Gedachtestroom observeren
Een zachte oefening waarbij u gedachten benoemt als voorbijtrekkende wolken, zonder ze vast te houden. Duur: 8 minuten.
Praktijkmodules
Kies op basis van uw huidige toestand
Voeten op de grond
Leid uw aandacht naar de contactpunten tussen lichaam en ondergrond. Een eenvoudige ankeroefening.
Eén ding tegelijk
Structuur voor momenten waarop te veel prikkels tegelijk vragen om aandacht. Stapsgewijze terugkeer naar één focuspunt.
Drempel ademhaling
Drie bewuste ademhalingen bij elke overgang — van werk naar thuis, van binnen naar buiten.
Geluidslandschap scannen
Luister naar alle geluiden in uw omgeving zonder te reageren. Breidt het aandachtsveld rustig uit.
Redactionele benadering
In plaats van cursussen als producten te presenteren, bieden wij een ongehaaste index van fundamentele mentale praktijken. Elke module is geschreven in neutrale, informatieve taal.
De modules zijn bedoeld als ondersteuning bij dagelijkse reflectie en vervangen geen professionele begeleiding buiten ons platform.
Aan de slag
Selecteer een module die aansluit bij uw huidige situatie. Voor persoonlijke begeleiding kunt u contact opnemen.
Vraag begeleiding aan